Jeżdżę teraz praktycznie co wtorek do Wwa do onkologa..teraz też mam wizytę. Na ochotę. U mnie dziś jeszcze kilka godzin w Trójmieście i wracam do domu. Nie mam wagi więc leci ryż, pierś wędzona, masło orzechowe i whey. Do tych produktów akurat mam wagę w oku. Dziś wieczorem trening pleców,dam wpisie jak jeden z dwóch trenerów ich w tygodniu [...]
[...] Wyciskanie hamer 3x10/8 5. Do brody sztangą 3x12/10 6. Dipsy 3x10cc 7. Brama z dołu 2x15 Brzuch 6serii wznosow nóg. Po treningu skończyliśmy na futtrucka. Zjadlem burgera z ananasem. Całkiem dobry, nawet zbytnio nie siedział na brzuchu. Później chwila nad jeziorem, trochę poplywane i do domu. /SFD/2022/6/25/65f36c69f3864290b12f9063e137aac7.jpg
[...] z hantlą w oparciu o ławkę 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 8. Prostowanie ramienia z linką na wyciągu 10x10kg / 10x15kg / 10x15kg Po treningu szybki, 30 minutowy spacer do domu :-) Trening szedł straasznie opornie, bo prawie całą noc nie spałam i brak mocy był zdecydowanie odczuwalny. Po treningu wskoczyłam na bieżnię, ale po 5 minutach [...]
Na pewno musisz podwyższyć kaloryczność. Jesteś wysoko więc 1900-2000kcal to minimum. Możesz chodzić na siłownię albo dokupić obciążenia do domu? Wklej swój trening Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-27 21:57:10
[...] ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem zapomniałam, ale szczęśliwie coś w lodówce było w socjalnym, także sobie poradziłam |-) i poszłam wcześniej do domu 8-) Krewetko, no widzisz jaki to człowiek durny mosiek jednak };-) Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-21 11:21:57 Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-21 [...]
[...] po tym specyfiku. zle sie czuje po wszelkich pobudzaczach, redbulle tigery itd robia mi kare, to samo kawa, nienajlepiej sie tez czuje jak przegne z coca cola (np 1litr to zdecydowanie za duzo), jak wzialem kiedys porcje muscle serum od FA na treningu to bardzo zle mi sie cwiczylo i w koncu skonczylem wczesniej trening i wrocilem do domu taryfa.
Kaspar - nie mow ze "to do czego dazy MK jest jego i tylko i wylacznie jego sprawa", poniewaz nie robi tego za zamknietymi drzwiami swojego domu. Od jakiegos czasu praktycznie gdzie nie spojze tam widze M.K. ; telewizja, radio, playboy, komandos, kulturystyka .....itd, jeszcze troche i bede sie bal otworzyc wlasna lodowke zeby go tam [...]
[...] za to zapłacić. Mnie przed operacją profilaktycznie załadowali antybiotykami, po operacji ròwnież ciągnąłem na anty w szpitalu, gdy wychodziłem poprosiłem o antybiotyk do domu i dostałem bez problemu . Pytaj się dokładnie o to co ci zapuścili i zainteresuj sie czy z tego tytułu nie należy ci się odszkodowanie. Co by Ci matoły nie wmawiały są [...]
[...] wziąć poprawkę na 02.01.2013): http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się pomieszało, ale swoje zjadłem. posiłek 1 http://img10.imageshack.us/img10/1712/obraz0011.gif posiłek 2 [...]
[...] pracą, zabrakło czasu musiałem lecieć pod prysznic i do pracy) najbardziej weszło w nogi poszedłem na nockę do pracy 18:00-6:00 tam już mnie mocno bolały, ale potem przyjechałem do domu wyspałem się i jak wstałem to nie mogłem skarpet założyć :)) poza tym cały obolały wszędzie zakwasy :) Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2013-01-05 18:22:18
[...] o 20.00 dać coś innego niż: makaron+tuńczyk, ponieważ no niestety ale ja jestem w stanie przełknąć ryby tylko smażone, a druga sprawa jak już pisałem 3 razy w tygodniu wracam do domu o 22.00 (angielski) i prosiłbym o jakiś pomysł na kolację na mieście tzn. coś co by można zabrać ze sobą z domu i oszamać na prędkości w przerwie zajęć...
[...] sztangielek, może coś znajdę. WYPISKA Z 03 VII INTERWAŁY 30s truchtu 10s sprintu x6 ok. 8 min razem z rozgrzewką przed i po. Nie poszło najlepiej. Wyszedłem z domu ok. 18 to już widziałem na zachodzie czarne chmury. Śpieszyłem się bo burza nadchodziła. Czułem lekki niedosyt po, ale cóż na następnym już dam z siebie wszystko. Micha: [...]
[...] więcej rozłożyć mój jadłospis ale jest mi trudno.Jeżeli chodze do szkoły to 1 posiłek jem mniej więcej o 6.10 potem w szkole 2 o 8.50 3 o 11.40 4 o 14.20 potem wracam do domu koło 16.30 mam 5 posiłek i ostatni koło 20. Trening jest między 5 a 6 posiłkiem. Czytałam ze 25% węgli powinno sie jeść w posiłku po treningowym ale że nie powinno się [...]
Witam :) wczoraj zbytnio nie miałam czasu ale teraz nadrabiam tak jak mówiłam nie miałam zamiaru jeść fast foodów i tak też zrobiłam chociaż już wracając do domu prawie się namówiłam ale przetrwałam :D sama woda :) TRENING 10.05 kolejny dzień treningu dla średnio zaawansowanych #1 dziwnie sie czuje w tych treningach :( jutro ide na siłownię [...]
[...] konców wyjdzie ze ryż brazowy najtanszy i najlepiej zapycha.. :/ "btw - tu nie chodzi o zastępowanie posiłku potreninowego! NIE! Tu chodzi o polepszenie okresy po treningu." Czyli odrazu po treningu jakis owoc typu banan :DDDDD i po powrocie do domu ( po 30min kurczak + ryz ) bedzie nice? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-08-03 16:58:16
[...] odstępstw od diety. To są minusy: że nie zawsze da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG poniżej 50, ale z tłuszczami łączę tylko węgle o IG najwyżej 35. U Montiego w książce jest tabela. W internecie też. Moje [...]
[...] i w kolorze, maly bindung kartek, zeby sie nie rozlecialo i zebyscie wszyscy w kupie sie trzymali , nadalam tytool “Montilogia stosowana” I hajda do domu z ta cegla pod pacha Jakby nie bylo – wydalam Wasza pierwsza ksiazke ;P Wiecorkiem jescio doqpilam sobie 3 ksiazki (2 Montiego i Jeny Miller) No i od [...]
[...] zrobic orzeszki z cicierzycy. a tak wogole to jakie IG ma cicierzyca? czy ktos ma jakies proste propozycje na kolacje bialkowo-weglowa. chodzi o to ze ja pozno wracam do domu i nie chce sie objadac na noc. sniadanie i obiad jem z "pudelka" poza domem, ale kolacje to chyba musialabym jesc prowadzac samochod. dlatego pytalam sie o [...]
[...] tylko czasu nie mam, żeby jeść, ale może jakoś to zorganizuję. Tak naprawdę to ciągle nie mogę się wyzwolić z tego, że w ciągu dnia jem mało, dopiero po powrocie do domu dużo (np. solidny obiad). Nie mam już kłopotów z komponowaniem wg. MM, nie bardzo tylko pilnuje proporcji (węgle:tłuszcze: białka), ale chyba nie jest najgorzej. [...]
[...] mieszkała blisko mnie, to chętnie bym ci pomogła zajmując się twoim wolnym czasem i zabrała bym cię na basen, bieganie, aerobik, czy tylko długi spacer i po powrocie do domu może byś już miała siłę tylko paść na łóżko a nie wędrować do lodówki. Pisz tu do nas dużo i często, to też zajmuje trochę czasu i może pomoże ci trochę nasze wsparcie. [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
